АРЕНА МАРАФОН / КУБОК РОССИИ ПО ПОЛУМАРАФОНУ
г. Санкт-Петербург
Дистанции: 5000m, 10km, 21km, 42km
Рассчитать планО забеге
Первый и единственный пробег с финишем под блеск софитов в теплом, крытом концертно-спортивном комплексе «Арена» (бывший СИБУР)! Трасса проложена в местах формирования ультрасовременного кластера Санкт-Петербурга с атмосферой престижа, энергией успеха и потрясающими видами на новые доминанты города: «Газпром Арена», «Лахта Центр», Яхтенный мост. Также в день Арена Марафона прямо в КСК «Арена» откроется Территория счастливого детства для детей от 4 до 11 лет, чтобы ребята могли комфортно и интересно провести время, пока бегут их родители (регистрация будет открыта дополнительно). Выбирай свою дистанцию: 42,2 км (4 круга), 21,1 км (2 круга), 10 км (1 круг), 5 км (1 круг). На финише каждого участника ждет уникальная медаль! В рамках забега состоится Кубок России по полумарафону (участие для спортсменов с соответствующим разрядом и допуском). Старт входит в Клубное Первенство ПушкинРан на 10 км (заключительный IV этап).Индивидуальный план подготовки с UMate
от 5 км до 42 км
Выбрать забег и рассчитать стоимость плана ты можешь в нашем калькуляторе
- Еженедельная корректировка плана на основе результатов
- Рекомендации по питанию и восстановлению
- Поддержка до и после соревнования
- Консультация с тренером перед стартом
- Напоминания о тренировках (по желанию)
- Возможность переноса тренировки через бот
- План на 12 недель (до дня старта)
Частые вопросы
Чем больше времени до гонки, тем лучше!
Минимальное время на подготовку зависит от дистанции и твоей текущей формы.
Если ты уже "втянут" в бег и соревнуешься регулярно, то для того что бы "разбегаться" перед стартом нужно минимум 4 недели.
В UMate программа делится на 4 фазы: втягивание, развитие, адаптация и пиковая форма. Чем больше времени у тебя есть до старта, тем больше недель будет в каждой фазе подготовки.
Да, конечно! Если ты оплатил подготовку, но передумал участвовать в забеге, изменил дату или дистанцию — просто напиши нам на info@umate.run, и мы всё перенастроим.
В боте есть кнопка «Разгрузочная неделя» — нажми её, и программа автоматически скорректируется. Главное — заботься о себе и не торопись возвращаться на максимуме.
UMate использует собственный алгоритм для построения персонального плана, оценки динамики и корректировки нагрузки. Плюс, тренер проекта — Сергей Лукин, МСМК и член сборной России — дополнительно следит за отчётами и помогает держать курс.
Каждую неделю ты получаешь короткие и полезные советы о питании, сне и восстановлении — чтобы тренировки шли на пользу, а не в ущерб здоровью.
Выбери дистанцию, рассчитай план и выходи на старт в лучшей форме!
Рассчитать план