Top.Mail.Ru

UMate — персональные беговые тренировки

→Получить план
Онлайн-сервис персональных беговых тренировок

Новый способначать бегать.

Персональный план и поддержка тренера — в Telegram и MAX

→Получить план 7 дней тест-драйва 413 человек бегает с нами
Umate
Как это работаетВсе статьи ↗

Твой беговой наставник

UMate анализирует твои данные и адаптирует тренировки под цели и состояние. Следит за динамикой, корректирует нагрузку и помогает прогрессировать без перегруза.

Как составляется план
01Твои цели

Начать бегать, улучшить результат, подготовиться к марафону

02Уровень подготовки

И беговой опыт

03Удобный график

Дни и частота тренировок

04Обратная связь

После каждой тренировки

На основе этих данных рассчитывается оптимальная нагрузка — и корректируется каждую неделю.

Как проходят тренировки
1
Новый план каждую неделю

Тренировки и упражнения на неделю приходят в чат

2
Корректировка плана под жизненные обстоятельства

Нет возможности выйти на тренировку — бот пересоберет программу

3
Отчёт после пробежки

Твои ощущения учитываются, план корректируется, если нужно

4
Подстройка под ритм

Устал или не успеваешь — будет разгрузка или новый темп

Тренировка из Telegram на экране телефона
✓Отчёт принятПлан обновлён
«Тяжело на подъёмах» → следующая неделя: темп ниже, одна тренировка заменена на восстановительную
Сезон под тебяПереход на новый уровень мы празднуем вместе с тобой.
Кто бежит
1675
первый год20+
8 нед24 — полный цикл
Твой план сейчас

Сезон от первой недели до главного старта

уровень усталость неделя 1 главный старт

Для кого

Три разных старта. Одна и та же поддержка.

Новичкам — начать и не бросить
Понятный старт, безопасный рост нагрузки и человек рядом, когда хочется всё бросить.
Понятный стартБез давленияБелый уровень
↗
Любителям — дойти до своей цели
Дистанция, время или конкретный забег. Видно, как меняется план после каждого отчёта.
5–42 кмРазбор отчётовЖёлтый · синий
↗
Опытным — снять рутину планирования
Ты знаешь, как тренироваться. Планирование и подстройку нагрузки берём на себя.
Экономия времениАвтоподстройкаЧёрный уровень
↗
→Получить план под свою цель Начни с пробных 7 дней
ПреимуществаБез приложений

Сопровождение, а не очередной трекер.

✦План, который меняется

Нагрузка пересчитывается каждую неделю по твоим отчётам.

◎Там, где ты общаешься

Telegram и MAX — ничего не нужно устанавливать.

♡Без перегруза

Устал — будет разгрузка. Пропустил — мягкий возврат без вины.

Сергей Николаевич Лукин
Команда UMate

Главный тренер команды — Сергей Лукин

Тренировочный план сформирован главным тренером UMate Сергеем Николаевичем Лукиным — мастером спорта России международного класса, членом сборной России. В основе плана — его профессиональный опыт, проверенные принципы подготовки и индивидуальный подход к каждому бегуну.

Личные рекорды: марафон 2:10:57, полумарафон 1:03:41, 10 000 м 28:52.87.

Календарь забегов

Выбери старт — план подстроится под дату.

→Рассчитать план на свою дату
В ближайшее время стартов нет, но ты можешь рассчитать план на свою дату или тренироваться полным циклом.
ТарифыАвтоплатёж — скидка 10%отключается в любой момент

Попробуй 7 дней бесплатно — потом выбери срок.

Start
Твой идеальный старт
1 160 ₽ / мес
от 986 ₽/мес при оплате за 6 мес. · −15%

Простой план, без давления. Учишься бегать в своём темпе.

  • Стартовый план на 7 дней
  • Каталог ОФП и СБУ
  • Беговой план
  • Адаптация под прогресс (1раз/мес.)
Personal
Хочешь больше поддержки?
2 200 ₽ / мес
от 1 870 ₽/мес при оплате за 6 мес. · −15%

Тариф с тренером — поможет быстрее влиться в бег.

  • Стартовый план на 7 дней
  • Мониторинг тренера (еженедельно)
  • Беговой план
  • Чат с тренером
  • Комплексы ОФП и СБУ
  • Учет спортивного опыта
Pro
Готов к серьёзному прогрессу?
4 700 ₽ / мес
от 3 995 ₽/мес при оплате за 6 мес. · −15%

Максимум персонализации и постоянная связь с тренером.

  • Стартовый план на 7 дней
  • Мониторинг тренера (еженедельно)
  • Беговой план
  • Чат с тренером
  • Персональный подбор ОФП и СБУ
  • Созвон с тренером еженедельно
  • Учет режима сна и тренировок
  • Учет спортивного опыта
  • Анализ тренировочных показателей
→Зарегистрироваться и выбрать тариф

Подробные условия и продление — на странице тарифов.

Вопросы

Коротко о важном

→Задать вопрос

Нет. Всё в Telegram или MAX — там, где ты и так переписываешься.

Да. Нагрузка растёт постепенно, а первая фаза плана — адаптация.

По анкете. Дальше уровень корректируется по мере твоего прогресса.

Цель не обязательна: можно тренироваться полным циклом, а забег выбрать позже — например, из календаря.

Напиши в отчёте — будет разгрузка или план подстроится под твой ритм.

Да, уведомления с заданием в день тренировки отключаются.