Ярославский полумарафон «Золотое кольцо»
г. Ярославль
Дистанции: 3000m, 5000m, 10km, 21km
Рассчитать планО забеге
Театр начинается с вешалки, а серия «Фармэко — Бегом по Золотому кольцу» с Ярославского полумарафона. В 2014 году забег на Стрелке прошел в первый раз, дав старт проекту, и вот уже на протяжении 12-ти лет собирает тысячи бегунов в одном из самых известных мест Ярославля. Немного интересных фактов. В Ярославле вы повсюду встретите медведей, и это не просто так. Посмотрите на герб города, и вы все поймете. Жемчужина Золотого кольца — так называют Ярославль, история города исчисляется с 1010 года, поэтому путешествие будет познавательным и увлекательным.Индивидуальный план подготовки с UMate
от 5 км до 42 км
Выбрать забег и рассчитать стоимость плана ты можешь в нашем калькуляторе
- Еженедельная корректировка плана на основе результатов
- Рекомендации по питанию и восстановлению
- Поддержка до и после соревнования
- Консультация с тренером перед стартом
- Напоминания о тренировках (по желанию)
- Возможность переноса тренировки через бот
- План на 6 недель (до дня старта)
Частые вопросы
Чем больше времени до гонки, тем лучше!
Минимальное время на подготовку зависит от дистанции и твоей текущей формы.
Если ты уже "втянут" в бег и соревнуешься регулярно, то для того что бы "разбегаться" перед стартом нужно минимум 4 недели.
В UMate программа делится на 4 фазы: втягивание, развитие, адаптация и пиковая форма. Чем больше времени у тебя есть до старта, тем больше недель будет в каждой фазе подготовки.
Да, конечно! Если ты оплатил подготовку, но передумал участвовать в забеге, изменил дату или дистанцию — просто напиши нам на info@umate.run, и мы всё перенастроим.
В боте есть кнопка «Разгрузочная неделя» — нажми её, и программа автоматически скорректируется. Главное — заботься о себе и не торопись возвращаться на максимуме.
UMate использует собственный алгоритм для построения персонального плана, оценки динамики и корректировки нагрузки. Плюс, тренер проекта — Сергей Лукин, МСМК и член сборной России — дополнительно следит за отчётами и помогает держать курс.
Каждую неделю ты получаешь короткие и полезные советы о питании, сне и восстановлении — чтобы тренировки шли на пользу, а не в ущерб здоровью.
Выбери дистанцию, рассчитай план и выходи на старт в лучшей форме!
Рассчитать план