Как выполнять комплекс
Как делать
Один комплекс на все важные для бегуна зоны: стопа и голеностоп, колени, тазобедренные суставы, грудной отдел. Выполняй упражнения подряд, как на видео, каждое — плавно и с полной амплитудой, которую позволяет тело.
- движение — до ощущения натяжения, не до боли;
- дыхание не задерживай;
- после пробежки или в день отдыха.
Частая ошибка
пружинить и дотягиваться рывком — так растёт риск потянуть мышцу, а подвижность не прибавляется. Делать упражнения механически, не задумываясь: важно чувствовать, какие мышцы сейчас растягиваются.