Ночной забег «Сумеречные огни»
от 5 до 42 км — план под дату этого старта
Выбери дистанцию, рассчитай план и стоимость в калькуляторе — и выходи на старт в лучшей форме.
Частые вопросыЧем больше времени до старта, тем лучше. Если ты уже «втянут» в бег и соревнуешься регулярно, чтобы «разбегаться» перед стартом, нужно минимум 4 недели. Программа делится на 4 фазы — чем больше времени, тем больше недель в каждой.
Да. Если передумал участвовать, изменил дату или дистанцию — напиши нам на info@umate.run, и мы всё перенастроим.
В боте есть кнопка «Разгрузочная неделя» — нажми её, и программа скорректируется. Главное — не торопись возвращаться на максимуме.
UMate использует собственный алгоритм для плана, оценки динамики и корректировки нагрузки. Тренер проекта — Сергей Лукин, МСМК и член сборной России — дополнительно следит за отчётами.
Каждую неделю ты получаешь короткие советы о питании, сне и восстановлении — чтобы тренировки шли на пользу.