Марафон «Европа-Азия»

Чем больше времени до старта, тем лучше. Если ты уже «втянут» в бег и соревнуешься регулярно, чтобы «разбегаться» перед стартом, нужно минимум 4 недели. Программа делится на 4 фазы — чем больше времени, тем больше недель в каждой.

Да. Если передумал участвовать, изменил дату или дистанцию — напиши нам на info@umate.run, и мы всё перенастроим.

В боте есть кнопка «Разгрузочная неделя» — нажми её, и программа скорректируется. Главное — не торопись возвращаться на максимуме.

UMate использует собственный алгоритм для плана, оценки динамики и корректировки нагрузки. Тренер проекта — Сергей Лукин, МСМК и член сборной России — дополнительно следит за отчётами.

Каждую неделю ты получаешь короткие советы о питании, сне и восстановлении — чтобы тренировки шли на пользу.