ко всем статьям

Как пользоваться ботом?

Да, инструкции – это не то, что мы читаем в первую очередь... Обычно сначала пробуем, а потом разбираемся, где что нажимать.

Но давай сделаем исключение – вот краткий гид по основным функциям бота. Так ты точно не упустишь ничего полезного.

25%

Твой план – всегда под рукой
Каждую неделю бот будет присылать тебе свежий план тренировок. Просто следуй ему, и прогресс не заставит себя ждать.

Меняй дни тренировок, если что-то пошло не так
Жизнь – штука непредсказуемая. Если не получается выполнить тренировку в назначенный день, перенеси её через бота или в личном кабинете на сайте.

А что потом →

50%

Отчеты по тренировкам – не обязательно, но лучше сдавать
Так бот сможет видеть твою динамику и корректировать нагрузку под твои цели. Без данных он, конечно, не будет долго плакать, но и подстроиться под тебя будет сложнее.

Напоминания и уведомления
Не хочешь забывать про тренировки? Включи уведомления – бот напомнит о занятии и сдаче отчёта. Но если хочешь, можно их выключить и тренироваться в своём ритме.

А что потом →

75%

Чувствуешь, что устал?
Возьми разгрузочную неделю Иногда организму нужно передышка. Просто нажми кнопку "Разгрузочная неделя", и бот временно снизит нагрузку, чтобы ты восстановился.

Для девушек – "Легкий режим"
Если начался цикл, просто нажми кнопку "Легкий режим", и бот снизит нагрузку на ближайшие 4 дня, чтобы тренировки были комфортными.

А что потом →

100%

Поддержка и вопросы
Если вдруг что-то не понятно или есть вопросы по тренировкам – загляни в раздел Как работает бот или напиши в поддержку. Мы на связи!

Готов? Тогда поехали! Бот уже подготовил твой первый план.

Рассчитать план